Uzman Psikolog & Mindfulness ve Åžefkat EÄŸitmeni Mine Yücel Eren
8 Haftalık Programla ilgileniyorsan mail adresini aşağıdaki kutuya bırakabilirsin!
MindLight 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı Başlıkları
Hafta 1: Altı Duyu ve Haz (3 saat)
Hafta 2: Mindfulness (2 saat)
Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir (2 saat)
Hafta 4: Åžefkat (2 saat)
Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak (2 saat)
Hafta 6: Åžifalanma (2 saat)
Ä°NZÄ°VA: Sessizlik Günü (6 saat)
Hafta 7: DeÄŸiÅŸen Beynimiz (2 saat)
Hafta 8: Bilgece YaÅŸam (3 saat)
Nedir?
Mindfulness ve ÅŸefkati, uluslararası alanda kabul görmüÅŸ haliyle, kanıta dayalı güncel bilimsel kaynaklardan beslenerek, teori ve pratik baÄŸlamda öÄŸretirken doÄŸudaki köklerine sadık kalır. Zihin-beden bilimleri kapsamında kiÅŸiye 8 haftada saÄŸlam bir temel oluÅŸturarak kendi pratiÄŸini yapabilmesi için gereken beceri ve motivasyonu saÄŸlar.
Neden 8 Hafta?
Meditasyonun stres, kronik aÄŸrı, depresyon, anksiyete ve beyin üzerindeki etkilerini araÅŸtırmak için yapılan deneylerde, en az 8 hafta boyunca günde 40 dakika Mindfulness Meditasyonu uygulayan kiÅŸilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh halinde azalmanın yanında beyinlerindeki empati, ÅŸefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde deÄŸiÅŸimleri gözlemlenmiÅŸtir.
En az 8 hafta boyunca uygulanan mindfulness pratiklerinin beyin üzerindeki olumlu etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Süreç nasıl ilerler?
Her bir hafta bir önceki haftanın konu ve uygulamaları tarafından desteklenerek beslenir ve katılımcıyı bir sonraki haftanın konu ve uygulamasına hazırlamak için özenle ve ustaca tasarlanmıştır. Bu programdan en yüksek verimi almak için minimum 6 canlı buluÅŸmaya ve bir inzivaya tam katılım saÄŸlamak gerekir. Son derece interaktif olarak tasarlanan programda her haftanın oturumu 3 bölümden oluÅŸur; konu anlatımı, mindfulness uygulamaları ve paylaşım alanları.
Paylaşım alanı nedir?
Her bir hafta bir önceki haftanın konu ve uygulamaları tarafından desteklenerek beslenir ve katılımcıyı bir sonraki haftanın konu ve uygulamasına hazırlamak için özenle ve ustaca tasarlanmıştır. Bu programdan en yüksek verimi almak için minimum 6 canlı buluÅŸmaya ve bir inzivaya tam katılım saÄŸlamak gerekir. Son derece interaktif olarak tasarlanan programda her haftanın oturumu 3 bölümden oluÅŸur; konu anlatımı, mindfulness uygulamaları ve paylaşım alanları.
EÄŸitim ne iÅŸe yarar?
Bu programı tamamladığınızda, mindfulness ve ÅŸefkat pratiklerinin ne olduÄŸu hakkında uluslararası alanda kabul görmüÅŸ temel bilgileri öÄŸrenecek, 8 hafta süren deneyimle pekiÅŸtirecek, günlük yaÅŸamınıza mindfulness ve ÅŸefkat yaklaşımını katmaya baÅŸlayabilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliÅŸtirmek için motivasyon bulacaksınız. Aynı zamanda Mindfulness ve Åžefkat EÄŸitmenlik EÄŸitimi'ne katılmak için ön koÅŸulu tamamlamış olacaksınız.
Eğitmen hakkında
Bu programda 8 hafta boyunca size bir MindLight eÄŸitmeni eÅŸlik eder. EÄŸitmenlerimiz, Günsu Engin ile MindLight Mindfulness ve Åžefkat EÄŸitmenlik Programını baÅŸarıyla tamamlamıştır. MindLight Mindfulness ve Åžefkat Programı eÄŸitmenleri travma bilgili ve ÅŸefkatli yaklaşımı benimsemiÅŸlerdir. 8 hafta boyunca eÄŸitmen tarafından yargısız ve kabul eden bir mevcudiyetle desteklenirsiniz.
​
EÄŸitmenin Görevi
Tüm oturumlar ve öÄŸrenme alanı içerisinde eÄŸitmen deÄŸil katılımcı ön plandadır. Katılımcının deneyimlerine odaklanılır ve cevapları kendi deneyimi içerisinden bulabilmesi için bilgece bakabilmeyi öÄŸretir ve destekler. ÖÄŸrencinin interosepsiyon (kendini hissedebilme) duyusunu güçlendirmeyi amaçlar ve böylece öÄŸrenci kendisi için neyin doÄŸru/uygun olduÄŸunu kendi bedeninden gelen yanıtlar ile karar vererek kendi duygusal/fiziksel/zihinsel dünyasının sorumluluÄŸunu almaya baÅŸlar.
EÄŸitimin Niyeti
Bu program, yetersizlik, deÄŸersizlik ve eksiklik duygularını besleyecek ÅŸekilde, size "düzeltilmesi gereken bir insan" olarak bakmaz. EÄŸitmen, düzeltmeye çalışmamayı pratik eder. (Practice is non-fixing) Izdırabı besleyen düÅŸünce ve davranışlardan özgürleÅŸmekle ilgilidir. Eklemekten çok, dünya ile aramızdaki engelleri kaldırmaya baÅŸlamak ile ilgilidir. Dünya, yaÅŸam ve tüm canlılarla yeniden baÄŸ kurmak, baÄŸlantımızı hatırlatmakla ilgilidir.
Program nelerden beslenir?
İnsan olmanın doğasını anlamaya hizmet edecek ve bizi hakikatimize yaklaştıracak bilimsel ve geleneksel kaynaklardan besleniyoruz.
- Stresin Anatomisi ve Stres azaltımı
- Bilişsel Yaklaşım ve Zihin Modları
- Öz Åžefkat ve Åžefkat
- Budist Psikoloji/Dharma
- Sinir Sistemi ve Beyin, Polyvagal Teori, Nöroplastisite
- Haz ve Duyularla Oryantasyon
- İnterosepsiyon, Travma Bilgili Yaklaşım
Terapi deÄŸildir ama..
Program aynı zamanda son derece terapötik etkiye sahiptir. Kendi bilimcimizde; duygusal/düşünsel dünyamızda, yaşamı ve kendimizi algılayışımızda derin bir dönüşüm başlatacak bilgi ve pratikleri içerir. Kendinize ÅŸefkat gösterebilmeye baÅŸlamak, yaÅŸamınızdaki zorluklardan daha az etkilenir hale gelebilecek esnek dayanıklılığı (resiliency) geliÅŸtirmek, dikkatinizi nereye verebileceÄŸinizi seçebilme özgürlüÄŸü gibi esenliÄŸinizi son derece etkileyecek kaynaklar kazandırmayı amaçlayan bir programdır.
Emir - Mağaza Danışmanı
Mindfulness eÄŸitimleri sayesinde kendimle yalnız kalabilme ve farkındalığımı arttırarak kendi içimde ve çevremde olanları daha net görebilme ÅŸansı yakaladım!
Ülkü - HemÅŸire
Mindfulness eÄŸitiminin bu son gününde öncelikle emekleriniz ilginiz ve paylaÅŸma arzunuza hayran kaldım. Çok ilmek ilmek dokudunuz resmen bizlere tüm bilgileri. Bana kattıklarınızı hayatıma entegre ederek devam etmeye çalışacağım. Yollarımız kesiÅŸtiÄŸi için çok mutluyum bu eÄŸitim bana kendime ÅŸefkatli yaklaÅŸabilmeyi öÄŸretti. Anda kalabilmeyi deneyimleme cesareti kazandırdı. Her ÅŸey benim yettiÄŸim kadarıyla yapabildiÄŸimin ve bunun benim için yeterli olan olduÄŸunu görmemi saÄŸladı. Emeklerinize minnettarım. Çok teÅŸekkür ederim. Mutlaka baÅŸka eÄŸitimlerde görüÅŸmek dileÄŸiyle.
Gizem - Avukat
Anda kalmayı deneyimlediÄŸim, Mine'nin ilgisi ve nazik sesiyle nefesime odaklanmay tercih etmeye basladığım, güzel bir farkindalığa vesile olan bir egitimdi.Tekrar tesekkür ediyorum.
Gizem - Yönetici
EÄŸitim ve iÅŸ hayatında aldığım eÄŸitimlerden edindiÄŸim tecrübe bana hep ÅŸeyi hissettiriyor, pratik yapmadan, alıştırma yapmadan tam anlamıyla öÄŸrenilmiÅŸlik olmuyor. Bu eÄŸitimde de konu anlatımlarını pratiklerle desteklemen ÅŸahaneydi. Kendi adıma zorlayıcı ve geliÅŸtirici alanımın geniÅŸlediÄŸini düÅŸünüyorum. Tekrar teÅŸekkür ederim her ÅŸey için :)
Seray - İnsan Kaynakları Uzmanı
Güzel bir yolculuÄŸa baÅŸlangıç yaptım, emeÄŸin için teÅŸekkür ederim.
Türev - Psikolog
Çok kıymetli deneyimlerle ve bilgilerle dolu bir eÄŸitim süreci oldu benim için. Bütün emeklerin için çok teÅŸekkür ederim Mine. Sizlerle yolum kesiÅŸtiÄŸi için çok memnunum, iyi akÅŸamlar diliyorum hepinize.