top of page
Banana Leaves

İçsel Dengeyi Bul - 4 Oturumlu Psikolojik Dayanıklılık Programı

Programın niyeti:

  • Mindfulness ve şefkat alt yapısıyla iyi oluş halinin desteklenmesi

  • Günlük yaşamdaki içsel denge için gereken çok yönlü yaklaşımların kazanılması

  • Psikolojik dayanıklılığı arttıran becerilerin edinilmesi

Zorlayıcı deneyimlerden kaçmak yerine onlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenebileceğiniz bu programda birlikte olmayı diliyoruz. 

Kimler Katılmalı?

Bu program genel katılıma uygundur, meditasyon tecrübesi katılım için gerekli değildir. (Yoğun bir psikolojik tedavi sürecinde iseniz lütfen bizimle iletişime geçiniz.)

1

Kendini rahatlatma ve motive etme becerisini geliştirmek isteyenler

2

Güçlü bir iç eleştiri veya mükemmeliyetçilik ile mücadele edenler

Group Therapy

4

Stres ile daha sağlıklı başa çıkabilmek isteyenler

5

Anlık tepkilerini kontrol etmeyi öğrenmek isteyenler

3

Meditasyon ve mindfulness pratikleriyle tanışmak isteyenler

6

Acı, başarısızlık ya da yetersizlik gibi zor duygular karşısında kendine şefkatle yaklaşmak isteyenler

Program Tarihleri

20 Şubat Salı

22 Şubat Perşembe

27 Şubat Salı

29 Şubat Perşembe

Saat

​

20:00 - 22:00

Zoom Online Eğitim

o5 Mart 2024'e kadar
kayıttan izleme ve pratik etme imkanı*

Katılımcılar ne dedi?

Bu eğitim kesinlikle kendime yaptığım en iyi yatırım oldu bu yıl. Benim için çok güzel bir deneyimdi. 4 oturumda çok fazla şey öğrenme fırsatım oldu. Hayatım boyunca kullanabileceğim çok faydalı bilgiler edindim. Kişisel gelişimi ile ilgilenen herkesin katılmasını dilerim. Eğitmenlerimize nezaketleri için bin teşekkür ❤️

Beste D.

Lotus Position

01

Mindfulness

Oturum içeriği:

- Mindfulness nedir? Ne değildir?

- Doğru bilinen yanlışlar

- Farkındalık üçgeni

- Otomatik pilottan çıkmak

* İki farklı mindfulness meditasyonu ve bir pratik

02

Öz Şefkat

Oturum içeriği:

- Öz şefkat nedir? Ne değildir? 
- Öz şefkatin 3 bileşeni
- Mindfulness ve öz şefkat 
- Yin ve yang şefkat nedir? + birlikte pratik 
- Yangın patlaması

* İki farklı öz şefkat meditasyonu 

WhatsApp Image 2023-06-13 at 14.48.21.jpeg
WhatsApp Image 2023-06-13 at 14.58_edite

03

Stres 

Oturum içeriği:

- Stres nedir? 

- Stresin insan psikolojisine ve fizyolojisine etkileri

- Stres ile başa çıkmada mindfulness

- Dayanıklılık ve önleme için kaynak oluşturma

* İki farklı meditasyon ve bir mindfulness pratiği

04

Şefkatli Yaşam

Oturum içeriği:

- Özeleştirinin kaynağı nelerdir?
- Utanç ve özeleştiri ilişkisi
- Şefkatli öz düzenleme nedir? 
- Dirençle tanışmak
- Zorlayıcı duyguları nasıl karşılarız?
- Kabulün aşamaları nelerdir?
* İki farklı şefkat meditasyon ve bir mindfulness pratiği

WhatsApp Image 2023-06-13 at 15.06.19.jpeg

Katılımcılar ne dedi?

Eğitmenler son derece samimi ve yönlendiriciydi. Tekrar olsa tekrar sırf o ortamı teneffüs etmek için katılabilirim. Kendimle ilgili yeni şeyler fark etmemi sağladı. 

Şevval G.

Bizimle Tanış

bottom of page